Детокс — кращий спосіб очистити організм і прискорити метаболізм. Така перезавантаження — самий правильний подарунок собі і своєму тілу, адже в організмі постійно накопичується щось зайве, чи то кілограми або токсини.
Ярославна Данилевич вважає, що саме токсини є винуватцями більшості хвороб, слабкого імунітету та поганого травлення. Звідси і непоказний зовнішній вигляд, втому і депресію. По суті, наш організм може і самостійно впорається із шкідливими накопиченнями. Але з-за великої кількості негативних факторів йому не завжди вистачає ресурсів на це. Тут на допомогу приходить детокс, який запускає природний процес очищення і відновлення.
Superfit.me підкаже, як зробити це швидко і ефективно.
Як очистити організм
- Робіть вправи
Заняття спортом покращують кровообіг у всьому тілі, а також позитивно впливають на лімфатичну систему. Фізичні навантаження є обов’язковим пунктом у програмі детокс. Вибирайте спокійні види спорту, які не травмують м’язи і не перевантажують суглоби, а тонізують тіло. - Склянку води вранці
Вода з лимоном після пробудження нормалізує водний баланс, запускає обмін речовин і бадьорить. А це позитивно позначається і на обсягах талії.
- Менше цукру
Коли ви зменшуєте кількість цукру в раціоні, то чутливість до інсуліну підвищується. А значить процес засвоєння їжі якісно зміниться. Варто уникати також меду, цукрозамінників і патоки. - Їжте натуральні продукти
Фрукти і овочі, цільнозернові культури, бобові і горіхи повинні бути в основі вашого раціону. У вашій тарілці має бути якомога більше овочів і фруктів різних кольорів.
- Дихайте повними грудьми
Жителі великих міст постійно страждають від забруднень повітря і автомобільних вихлопів. Медики рекомендують промивати носові ходи для очищення дихальних шляхів. - Очищайте шкіру
Масаж і очищення шкіри прибирають ороговілі клітини, покращують кровообіг.
- Відпочивайте
Детокс — це в першу чергу відпочинок. Щоб вивести з організму все зайве, необхідно гарненько пропотіти. Сауна відмінно справляється з цим завданням: разом з рідиною з шкіри виходять всі токсини. Робіть собі розслабляючі теплі ванни, користуйтеся натуральною косметикою і бережіть себе від стресових ситуацій і нервового перенапруження. - Пийте багато чаю
З чаєм наш організм насичується антиоксидантами, які володіють масою корисних властивостей. Чай допомагає не переїдати і бути в тонусі. А ось від кави повністю відмовтеся! Енергії і сил зелений чай дає стільки ж, але не підвищує тиск.
На час чищення необхідно виключити алкоголь і шкідливі продукти. Тільки робіть це поступово, щоб не створювати стресових умов для організму. Детокс-програма триває від 3 до 10 днів.
