Як впоратися з будь-якою ситуацією за допомогою розуму: 25 вражаючих мозкових хаків

0
7

Людина на те й людина, щоб користуватися розумом для вирішення нагальних проблем, скажете ви. Хм, щодо деяких ми б посперечалися… Втім, йдеться у статті нижче піде не про розум (розум, інтелект), а про самому мозку і його неочевидних можливості.

Щоб розкрити всі «фокуси», всі дивовижні штуки, на які здатний мозок, не вистачило б одного людського життя. Але людей захоплених, які присвятили цій темі свій дослідницький запал, дуже багато (і редакція Фактрума належить до їх числа). Кожен день ми дізнаємося нові дивовижні факти про мозок, і чим більше дізнаємося — тим більше дивуємося.
Сьогодні ми поговоримо про так званих «мозкових хаках» або «брэйнхаках» — це те ж саме, що лайфхаки, то є підказки про те, як полегшити життя собі та іншим, але стосуються виключно роботи мозку. Мозкові хакі з’являються як з наукових даних, так і просто зі спостережень людей за собою, за своїми реакціями. Не завжди ми можемо точно визначити, чому це працює так, як працює, але працює — можете не сумніватися.
Ця збірка — набір з двадцяти п’яти простих порад, як використовувати особливості і хитрощі свого мозку, щоб полегшити і покращити собі життя. Деякі з них вразять вас до глибини душі, а інші вразять ще більше. Втім, досить балачок, поїхали!
Не думайте про майбутнє
Мова — дзеркало мислення. У деяких мовах не передбачено майбутнє час, носії просто замінюють його инфинитивом. Китайці кажуть: «Я йду в магазин купити локшини». Дивний вираз граматично абсолютно вірно. Люди, які говорять на мовах без майбутнього часу, і мислять відповідно. Вони вміло витягують можливості з цього, менше хвилюються через дрібниці і накопичують пристойний стан. (До мов, не поділяють майбутнє і сьогодення, крім китайського, відносяться фінська, німецька. Російська та англійська, навпаки, чітко відокремлюють «зараз» і «завтра».)
Вчені з бізнес-школи Єльського університету доказалиэтот феномен. Дослідники проаналізували статистику 76 країн і встановили, що люди, що говорять мовою без майбутнього, накопичили до пенсії на 39 відсотків більше багатств, ніж люди з «повними» часом. Крім того, ті, хто мислять справжнім, на чверть рідше курять і на чверть більше займаються спортом. Так що, якщо хочете домогтися більшого успіху, почніть думати мовою без майбутнього часу. Живіть сьогоденням.
Слухайте музику і стати супергероєм
Ну майже супергероєм. Музика збільшує фізичні показники і зменшує біль. Навушники з улюбленою підбіркою в залі — не примха, а засіб проти втоми. По-перше, мозок відволікається, і перестає думати про біль, виснаження, збитий диханні. По-друге, ви синхронизируетесь з ритмом, входите в стан «потоку» і виконуєте вправи автоматично. Стану чимось нагадують медитативний транс. Дослідження підтвердили, що транси збільшують загальну продуктивність спортсмена.
Музика допомагає позбутися від фізичного болю. У кількох експериментах пацієнтам після операції ставили улюблену музику, що знижувало інтенсивність больових відчуттів і стабілізувало кров’яний тиск. Під час інших експериментів мелодійну музику ставили пацієнтам, яким проводили операції на відкритому мозку. В результаті у них знижувався рівень стресу і поліпшувалося самопочуття.
Думайте, що пахнете смачно, і будьте привабливим
Для збільшення привабливості не обов’язково користуватися парфумами. Науковці з Ліверпульського університету провели дослідження, в якому кілька хлопців розпилили на себе відомий дезодорант, а жінки оцінювали їх привабливість. Був, щоправда, один нюанс: жінки дивилися відеозапис. Незважаючи на те, що запаху вони не відчували, їм більше сподобалися «дезодоровані» чоловіка. Вчені пояснили, що впевненість у власному запаху надає впевненість у собі в цілому. І неважливо, наскільки дорогу марку дезодоранту або туалетної води ви використовуєте. У ліверпульському дослідженні чоловіки бризкалися з баночок без розпізнавальних знаків. Так що вся справа тільки у власній впевненості.
Платіть готівкою — витрачайте менше
Розлучатися з готівкою психологічно складніше, ніж з віртуальними грошима. Паперові гроші здаються людині вичерпним ресурсом, в той час як цифри на банківському рахунку — далекі й невимірні. Дослідження, яке було опубліковано в The Journal of Consumer Research, підтвердило, що люди легше розлучаються з грошима, коли платять карткою. Крім того, покупки, оплачені готівкою, здаються більш цінними. Це відноситься навіть до благодійним внескам. Наступного разу, коли будете прикладати карту на касі, подумайте, чому магазин заохочує безготівковий розрахунок, обіцяючи вам бонуси та кешбек.
Дивіться сни про що хочете
Якщо ви хочете керувати своїми снами, саме час почати практикувати усвідомлені сновидіння. Деякі бачать такі сни без підготовки. Сплячий людина розуміє, що знаходиться у сні і може його контролювати. Для тих, хто не має такої здатності «за замовчуванням», існують цілі інструкції. Попрацювати і потренуватися доведеться, але в нагороду ви отримаєте безмежний простір для власних бажань. Найдієвіший спосіб — записувати всі подробиці сну, як тільки прокинетеся. Таке тренування навчить мозок відрізняти реальність від сновидіння і включатися в потрібний момент.
Управляйте розумом інших за допомогою жестів
Руки і мозок тісно пов’язані. Хід думок, наприклад, можна змінити, задіявши незвичну руку. Жести також використовують для кращого запам’ятовування: зв’яжіть те, що потрібно запам’ятати, з рухом руки, і ви обов’язково згадаєте це, коли жест повториться. Але все набагато цікавіше. Ваші жести можуть керувати розумом оточуючих. Дослідники з Університету Хартфордшира провели серію цікавих тестів. Спочатку вони показали учасникам відеозапису, а потім провели опитування «по гарячих слідах». Жестами дослідники спрямовували думки людей. Вони гладили підборіддя, щоб люди згадували неіснуючі бороди, і чіпали свої зап’ястя, натякаючи на годинник. Зазнали маніпуляціям помилялися в три рази частіше за «підказок» дослідників.
Жести реально працюють. Технікою активно користуються адвокати, які б’ють кулаком по відкритій долоні, переконуючи присяжних. Продавцям видають докладні керівництва по тому, як тримати руки, щоб збільшити продажі. Зокрема, їх руки завжди відкриті, щоб ви не сумнівалися — продавцям можна довіряти.
Спіть, щоб запам’ятати
З студентства всі знають популярний спосіб підготовки перед іспитом — вивчити весь курс за ніч. Цілу добу студенти зубрять те, на що відводився семестр. Потім одні йдуть спати, а інші продовжують готуватися. Правильно надходять перші. Процес запам’ятовування можна розділити на три етапи: отримання, обробка і швидке відтворення інформації. Друга стадія, яка включається тільки уві сні, відіграє ключову роль у запам’ятовуванні.
Дослідники з Гарварду провели дослідження, в якому розділили студентів на три групи. Всім учасникам показали зображення і попросили їх запам’ятати. Першу групу опитали через 20 хвилин, другу — через 12 годин, а третю через добу. Можна подумати, що найкращі результати показала перша група? Як би не так. Найкраще впоралися люди з третьої групи, які перед опитуванням добряче виспалися.
Пийте на роботі алкоголь, щоб збільшити креативність
У шістдесятих роках на робочому місці любили випити. Люди робили це не заради креативності, а тому що не знали про згубний вплив алкоголю на організм. Сьогодні випивка на роботі категорично заборонено, так як підриває дисципліну. Проте деякі дослідження показують, що невеликий келих вина або трохи віскі благотворно впливають на здатність людини розв’язувати проблеми творчо. Справа в концентрації. Після спиртного фокусування мозку на проблеми слабшає, і розум починає «блукати» без обмежень. Людина звертає увагу на ті рішення, про яких він би ніколи не подумав в тверезому розумі. Він вирішує проблему творчо.
Вам легше брехати в електронних листах
Психологи завжди знали, що відсутність зорового контакту знижує чесність людини. Нові дослідження показують, що людина буде гарантовано брехати в електронних листах. В одному з експериментів учасникам запропонували розділити з партнером 89 доларів. Комунікація між сторонами проходила за допомогою електронної пошти. Ініціаторів листування попередили, що друга сторона нічого не знає про те, скільки грошей на кону. Майже 92 відсотки людей збрехали про реальному розмірі нагороди. У середньому друга сторона отримувала на 27 доларів менше того, що вони повинні були отримати за справедливий розподіл. Наступного разу, коли ви отримаєте лист від партнера, краще передзвоніть йому.
Червона форма допоможе вам перемогти
Носіння червоної одягу не тільки робить вас привабливішою для протилежної статі. Британські дослідники довели, що спортсмени, форма яких переважно червона, перемагають частіше. Вони проаналізували всіх учасників Олімпійських ігор 2004 року і врахували різні види спорту — від боротьби до футболу. Звичайно, червона форма не допоможе, якщо ви займаєте останню сходинку рейтингу, а ваш суперник — чемпіон. Але в змаганнях з приблизно рівним суперником ваші шанси збільшаться завдяки червоній формі. Вчені вважають, що для людини червоний колір символізує силу і впевненість.
Ви можете дізнатися багатого людини під час розмови
Визначити статус людини можна не тільки за його костюма або машині. Психологи з Каліфорнійського університету з’ясували, що соціальне становище людини безпосередньо відбивається на тому, як він веде себе під час бесіди. Вивчивши кілька десятків відеозаписів, на яких з двох співрозмовників один був багатий, а другий бідний, вони виявили різницю в поведінці. Багач частіше відволікався на дрібниці під час розмови: грав з олівцем, дивився в бік. Бідний чоловік, навпаки, уважно слухав співрозмовника і висловив йому своє розташування: посміхався, кивав, погоджувався. Така поведінка у багатіїв — прояв впевненості у собі та незалежності від оточуючих.
Жуйте жуйку, щоб швидше думати
Жувальна гумка для мозку немов метамфетамін. Без наслідків і побічних ефектів. Жуйка допомагає мозку зосередитися, ненадовго «розганяючи» його. Дослідження, в якому учасників змусили жувати жуйку і вирішувати складні задачки, підтвердило, що люди набирали високий бал за всіма пунктами. Не грає ролі, містить жуйка цукор чи ні, м’ятна вона або фруктова. Мозок активізує процес жування. Правда, ефект від такого допінгу триває всього лише 20 хвилин. Зате в цей час людина зібраний, зосереджений, легше справляється зі стресом і навалившейся на нього роботою. Коли зайдете в глухий кут на роботі, спробуйте відволіктися на жуйку.
Визначайте потенціал людини по симетрії особи
Любов до симетрії закладена в людині еволюційно, тому людина з симетричним особою здається оточуючих приємним. Одне з досліджень говорить про те, що у людей з симетричними особами, як правило, щасливе і безхмарне дитинство. На цьому позначається успішність батьків, які передали свої «ідеальні» риси дітям. А ось у людей, які виросли в складних умовах, особи далекі від загальноприйнятих стандартів. Зате у них є індивідуальність і незламний характер. Так як без симетричного особи розраховувати на подарунки долі не доводиться, люди добиваються всього завдяки лідерським якостям і стрижня. Але не потрібно думати, що будь-яка людина з асиметричним обличчям без проблем стане новим президентом. Форма особи лише говорить про його потенціал, який йому ще належить реалізувати.
Подстегните імунітет музикою
Нейробіологи впевнені, що іноді все, що потрібно для одужання, — кілька пісень улюбленої групи. Це не жарт. Музика знижує рівень кортизолу — гормону стресу, який пригнічує імунітет. Чим менше ми нервуємо, тим краще працює захисна система організму. Софт-рок і джаз показали хороші результати. По-справжньому цілюща мелодія не викликає у людини бажання бунтувати. Де бунт і агресія, там і кортизол. Приємна і мелодійна музика не тільки знижує рівень кортизолу, але і «підстьобує» вироблення антитіл для боротьби з хворобою. Звичайно, працює цей метод в розумних межах, і серйозні захворювання музикою не вилікувати. Але чому б зайвий раз не допомогти імунітету?
Отримуйте задоволення без витрат
Кожен з нас купував речі, які після покупки жодного разу не використовував. Наприклад, статистика серед покупців відеоігор показує, що приблизно десять відсотків придбань навіть не розпаковуються. У зв’язку з цим в мережі з’явилися сайти, які допомагають геймерам збувати новенькі, але даремні придбання. Схожі ситуації відбуваються з одягом, побутовою технікою, прикрасами, сувенірами. У чому ж справа? Секрет криється в дофамине. Гормон, який сприятливо впливає на нервову систему, бере участь в системі покарання та винагороди. Фактично дофамін виробляється для того, щоб мотивувати нас робити щось нове і купувати щось нове. Звідси й потяг до покупок. Але можна обдурити мозок, обмежившись лише передчуттям покупки. Уявіть, як ви купуєте якусь річ і що при цьому відчуваєте. Дофамін виділиться, а гаманець не постраждає.
Збільшуйте свою креативність жестами
Жести не тільки допомагають маніпулювати оточуючими, але і відмінно підходять для візуалізації проблем. Спробуйте розповісти про проблему, яка ставить вас у глухий кут, активно жестикулюючи. Це допоможе вашому мозку краще розібратися в суті непростій ситуації і розділити її на частини. Причому необхідно використовувати відразу обидві руки. Невелике дослідження показало, що люди, які жестикулювали під час озвучування задачі двома руками, знайшли більше креативних застосувань монетці і бюстгальтеру, ніж ті, хто активно використовував тільки одну руку.
Управляйте гнівом домінантний рукою
Іноді ви просто не в змозі миттєво заспокоїтися, порахувавши до десяти або зробивши кілька глибоких вдихів. Дослідники з Університету Нового Південного Уельсу знайшли відмінний вихід для тих, хто не вміє контролювати власний гнів. Вчені набрали групу з особливо гарячих людей і попросили їх два тижні використовувати недоминантную руку для «гнівних» справ: розливання кави, написання образливих листів, ударів по столу. Через два тижні учасники показали позитивні результати на стрес-тесті і не так легко піддавалися на провокації. Використання «незграбною» руки змушує мозок переключитися з гніву на безліч дрібних моментів, пов’язаних з моторикою. Виявилося, що цього достатньо для боротьби з раптової спалаху злості.
Співайте, щоб розслабитися
Одне з гострих проявів стресу — задуха. Від нього страждають навіть професійні спортсмени. Задуха виникає не із-за фізичних перевантажень, а внаслідок занадто старанної роботи мозку. Наприклад, коли професійний спортсмен старанно думає над тим, що йому належить зробити, у нього піднімається тиск. Мозок забуває, як виконувати звичайні функції, такі як дихання. Напади стресу знімаються співом, яке «перемикає» свідомість. Під час співу мозку доводиться стежити за багатьма речами і він відволікається від основної проблеми. В результаті м’язи розслабляються, і людина відчуває себе вільніше та впевненіше. Якщо з якоїсь причини ви не можете почати співати, спробуйте відволікти мозок інакше: порахуйте від десяти до одного кілька разів.
Дивіться картинки, щоб стимулювати імунітет
Імунітет активують специфічні зображення, на яких присутні хворі люди. Організм автоматично включає всі захисні системи, коли бачить потенційного заразителя. Теорію подтвердилиученые з Університету Британської Колумбії, які показали випробуваним десятихвилинне слайд-шоу з неприємними картинками. На зображеннях учасники побачили людей зі шрамами, висипом або гострими нездужаннями. Після перегляду у випробовуваних на 23 відсотки збільшилася кількість білка интерклейкин 6, який допомагає організму справлятися з інфекціями. Вчені навіть провели контрольний тест, щоб виключити вплив стресу на вироблення білка. На цей раз учасникам показували картинки з наставленным на них вогнепальною зброєю. Кількість интерклейкина 6 зросло лише на шість відсотків.
Уникайте довгих роздумів
Уявіть, що ви сходили в кіно на фільм і залишилися в захваті. На наступний день ви обговорили його з друзями. Вони, звичайно ж, перерахували дюжину недоліків. І ось ви зізнаєтеся самому собі, що більше не вважаєте фільм шикарним і вже не зможете ним насолодитися. Коли ви пробуєте на смак, ви несвідомо керується власними відчуттями. І якщо на вас тиснуть і вимагають термінового відповіді про те, яке частування вам сподобалося найбільше, ви починаєте аналізувати. Роздуми відводять вас від першого враження, ви плутаете серед логічних конструкцій і аргументів. Насолодитися чимось і отримати справжнє задоволення можна тільки не обдумуючи свої відчуття після дегустації.
Малюйте нечіткі лінії, щоб думати творчо
Вчені зі Стенфордського Університету вирішили перевірити, як малювання в блокноті позначається на креативності. При цьому їх цікавило суто малювання плавних, непрерывающихся ліній. Першу групу вони просили малювати тільки гострі, чіткі відрізки, а друга виводила одну безперервну елегантну лінію. Потім всім учасникам дали картки із зображеннями тварин і предметів і попросили поділити їх на категорії. Велику креативність проявили люди з другої групи. Вони наполягали, що верблюда можна віднести до категорії «транспортні засоби». Учасники з першої групи давали передбачувані, нудні відповіді.
Пийте каву перед коротким сном, щоб «перезарядитися»
Для того, щоб прогнати сон, зазвичай рекомендують або випити чашку кави, або подрімати. Але вчені виявили, що поєднання цих двох заходів працює краще,ніж кожен окремо. Зокрема мова йде про те, щоб випити чашку кави і 15 хвилин поспати. Кава починає діяти тільки через 45 хвилин після того, як ви вип’єте. Кофеїн блокує вироблення аденозину, який змушує людину відключитися. Дія кофеїну закінчується приблизно через 15 хвилин після того, як він почне діяти. Короткий сон відразу після чашки кави дозволяє мозку трохи відпочити. А коли ви прокинетеся, за справу візьметься кофеїн. За рахунок цього ви отримаєте подвійний ефект.
«Воспламеняйте» людей, щоб отримати потрібний
Зізнайтеся, ви не раз звертали увагу на квіти, які продаються в продуктовому магазині. Зазвичай їх ставлять прямо біля входу. Навіщо? Власники магазинчиків вміло використовують техніку «займання». Трюк з квітами полягає в тому, що ви з першого кроку починаєте думати про щось свіжому і скоропортящемся. І коли ви підходите до прилавка з м’ясом, думки залишаються з вами. Завдяки цій техніці маркетологи без насильства і примусу збувають товари, які зберігаються найменше. Ви можете взяти на озброєння цей прийом і користуватися нею в житті, наводячи людей на думки про те, що потрібно вам.
Не піддавайтеся на інші хитрощі магазинів
Магазини дуже люблять використовувати природні нахили проти своїх покупців. Ви коли-небудь думали, у якому напрямку ви рухаєтеся в продуктовому магазині? Торгові зали спроектовані таким чином, що першими вас зустрічають яскраві та свіжі продукти, як налаштовуючи на покупки. Потім ви починаєте рухатися проти годинникової стрілки, самі того не помічаючи. Спочатку вам попадуться вітрини з яскравими, але далеко не самими необхідними товарами. Молоко, яйця і хліб, за яким ви прийшли, знайдете в самому кінці. Використовуючи шаблони в поведінці людей, магазини створюють всі умови, щоб клієнти залишали там як можна більше грошей. Наступного разу не піддавайтеся на ці хитрощі, беріть те, за чим прийшли.
Міняйте свій настрій мімікою
Емоції не залежать тільки від мозку і гормонів. У формуванні емоцій і настрою бере участь ще й міміка. Перед тим, як запустити емоцію, мозок звіряється з м’язами обличчя. І якщо людина продовжує хмуритися, радість він не зазнає. Дослідники прийшли до висновку, що ботокс, введений під час пластики особи, блокує позитивні емоції. Мімічні м’язи, «заморожені» з допомогою ін’єкцій хімічних складів, не дозволяють мозку запустити емоційний механізм. З-за цього жінки з «нерухомим» обличчям рідше переживають радість. Перед тим, як відчути радість, обов’язково посміхніться.