Берпи хоч і вважають досить простим за видом вправою, зробити його правильно складніше, ніж спостерігати зі сторони. Багато інструктори вважають його найкращим з кардіовправ, яке не вимагає бігати: адже для берпи не потрібно нічого крім звичайної кімнати. Варто почати цикл тренувань, як у новачка з’являються все побічні ефекти картиотренировок: задишка, пульс і швидка втома. Але якщо переступити через першу сходинку, то берпи показує свій ефект дуже швидко – вже через два тижні можна спостерігати вражаючі результати.
-
Скидання ваги
Берпи є високоінтенсивним вправою: воно піднімає пульс і змушує тіло спалювати величезна кількість калорій. Власне, щоденне виконання берпи допоможе спалювати на 45% більше калорій, ніж звичайна силове тренування. -
Енергетичний буст
Повсякденна рутина вимотує крутіше, ніж ви можете собі уявити. Саме тому більшість людей вже до середини тижня відчуває себе кимось на кшталт зомбі, чекає п’ятниці. Однак, ранкова зарядка з берпи здатна вирішити цю проблему. Інтенсивне навантаження звільняє вироблення ендорфінів, яка триває весь день. Через тиждень тренувань кава стає просто не потрібен. -
Впевненість у собі
Перший час ледачий розум буде противитися високоінтенсивної навантаженні. Саме розуміння, що ви зуміли переступити через себе і виконати складну тренування, подарує відчуття впевненості і сили, причому не тільки фізичного. З’явиться концентрація, а неуважність піде на другий план.